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[经验分享] 男人如何锻炼自己的腰

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日久见人心 该用户已被删除
日久见人心 发表于 2011-11-23 21:34:07
腰对于男人有多重要不用我多说了吧,腰没有力量怎么能大战30分钟。所以想变猛男必须要先锻炼好自己的腰。
不是说多吃各种各样的补品就有用,男性性能力由雄性激素分泌决定,所以要先变得有“男人味”。去健身是个很好的方法,一身肌肉,哪个女人不喜欢呢?当然了,不要看健美冠军,他们很多人已经没有性能力了,看到这里不要惊奇,他们中的一些人为了练出更好的肌肉,过分注射雄性激素,影响了自己脑垂体的正常分泌,导致了性能力的丧失。
我说这些的意思是不意味着“肌肉=猛男”。但一身肥肉的男人根本不会让女人有“性趣”。其他部位我就不说了,主要说如何练习你的腰:
1.深蹲,这是一个练习腰部和大腿的好方法,具体如何做在网上能找到详细的教程,我不是健身教练,动作描述的可能不正确,在这里不要误人子弟。
2.硬拉,可以拉杠铃,也可以拉哑铃,第一天的时候不要拉太多,要不然保证你今天晚上无法上床。
3.卧推,这个和腰没多大关系,主要就是练过之后上身肌肉型好看,呵呵。
4.不要房事过多,不要把自己和非洲运动员比,他们雄性激素分泌的可以和大猩猩比。
我个人比较喜欢硬拉,在家里用两个15公斤的哑铃就可以了,一组做8个,一天做5~6组就行了,注意循序渐进,不要第一天就拉伤。这只是我的一点个人经验,个人认为很实用,我女朋友也说我练过2各月后效果不错,起码体型好看了,呵呵。如果大家有什么更好的方法,希望能拿出来分享。第一次写原创,希望大家喜欢。
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zero_lee 该用户已被删除
zero_lee 发表于 2011-11-23 21:48:44
多练练、、、、、、、、
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佐藤 该用户已被删除
佐藤 发表于 2011-11-23 22:06:15
吼吼,我在练习ing!!!
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tomjan 该用户已被删除
tomjan 发表于 2011-11-23 22:40:05
确实锻炼很重要
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jessica789 该用户已被删除
jessica789 发表于 2011-11-23 22:44:58
多多锻炼  身体健康
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爱有罪 该用户已被删除
爱有罪 发表于 2011-11-24 08:25:40
单个哑铃30斤?汗...貌似有点难度
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《神抢》 该用户已被删除
《神抢》 发表于 2011-11-24 08:42:59
希望大家喜欢
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